揭秘|这样练你也能轻松拥有维密天使的身材

发布时间:2018-11-09

又到了天使们集体下凡的时候了~

号称全世界上最性感的fashion show

维多利亚的秘密大秀

今天就在纽约举行了!

满屏的大长腿

马甲线

蜜桃臀

……

难道她们的好身材都是天生的?

好基因固然重要

但是,

作为公认的世界上身材最好的一群人,

人家的美也是虐出来的,

即使在大秀前一天,

很多天使早晨不到6点就进健身房里训练

为维密做最后的瘦身冲刺!

人家那么美还那么拼,

而看看自己

你们瘦了吗?

下面为大家提供一下减肥的动力





笑容甜美身材魔鬼的糖糖

维密模特正是有逆天身材和光泽肌肤

才能造就一年一度的视觉盛宴了

再低头看看自己的“游泳圈”

难道只有羡慕的份吗?

光羡慕了不如自己拥有

所以小椰子今天特意准备

维密天使的私房瘦身秘籍!

都是维密天使亲测有效的健身运动

跟着三位维密麻豆学,你也能拥有好身材~


有请第一位课代表

巴西著名超模Adriana Lima上场~


#1 瘦手臂第一式


1. 双手各持一只约3kg的哑铃,

以拳击的姿势双臂反复交叉前击。

2. 重复动作15次为一组,做5组。


#2 瘦手臂第二式


1.双手各持一只哑铃,双臂和身体呈90°直角

以大臂带动手,来回转动

2. 重复动作15-20次为一组,做5组


#3 瘦手臂第三式


1. 以拳击的动作,出平拳和上下勾拳

2. 用腰的转动来带动手臂,不要使用到肩部

3. 重复以上动作15-20次为一组,做5组

换边继续


#4 瘦手臂第四式


1. 缓慢的直拳能够锻炼到大臂和小臂肌肉塑形

2. 重复动作15-20次为一组,做5组

换边继续。




这组动作非常有利于提高自己的核心力量

即腹部位置的力量

还能顺便训练到腿部

让整条腿变得紧致,加油吧~



#1 马甲线第一式


1. 双手应与肩膀平宽

2. 注意膝盖曲线应是接近90度

3. 每组动作坚持10-15下


#2 马甲线第二式


每组动作坚持10-15下


#3 马甲线第三式

恭喜你

离马甲线只有一步之遥了

坚持10-15下


小椰子喜欢瘦子,但不是平板瘦子啊,

是要凹凸有致的。

所以,紧致翘臀肯定是必不可少哒~



#1  瘦腿提臀第一式

1.大腿向后上方高抬腿

2.做12-15个,做完换边继续,让PP更翘


#2 瘦腿提臀第二式

1.侧躺在地上,托住脑袋,两腿微微弯曲

2.抬高右腿的过程中甚至右腿

每侧12-15个


#3 瘦腿提臀第三式

1.两腿脚尖对齐,旋转右腿

2.做12-15个,打造360°完美翘臀

1.侧躺,左腿抬起一定高度画圈圈

2.做10个,然后换另一侧



恭喜童鞋们完成今天三组维密瘦身训练

分别针对手臂,腿部以及腹部

做完后你离维秘天使只剩这篇文章的距离



同时,11月我们加入了新的小伙伴

只为遇见更好的你


NEW   贵阳云上方舟店

预约电话:177 1800 0319

详细地址:

贵州省贵阳市观山湖区长岭北路与林城东路交叉

口云山方舟购物中心3楼

已开业

 

另外,本月YESIDO椰岛美容

歇业装修名单:

闽东国际店美容  

该门店近期暂不营业

如果给您造成不便,请谅解!

关注YESIDO椰岛美容

了解更多新店上线动态!

(部分图片来源于网络,侵删)